Merki fyrirtækisins

Góðir valkostir í fæðuvali

© Líkami & Lífsstíll  - 04/09/2011


Mikilvægt er að velja rétta fæðu til að ná fram sem mestum árangri í íþróttum og annari heilsu- og/eða líkamsrækt. Hér fyrir neðan eru töflur með ákjósanlegum fæðutegundum fyrir efitirfarandi flokka; kolvetni, prótein, grænmeti og ávexti.

Bestu kolvetna kostirnir
Lýsing
1 bolli soðnir hafrar
1 bolli af soðnu hafraklíð (meira af trefjum, minna kolvetni)
1 bolli af náttúrulegu múslí án viðbætts sykurs
2 sneiðar af grófu brauði
1 meðal stór kartafla
1 meðal stór sæt kartafla (minni áhrif á blóðsykur, betri kostur)
1 bolli af soðnum hrísgrjónum
1 bolli af soðnum brúnum hrísgrjónum (meira af trefjum)
1-2 sneiðar af rúgbrauði (án hveiti)
1 skammtur grasker
1 skammtur baunir
1 skammtur korn
Bestu prótein kostirnir
Lýsing
1/2 dós túnfiskur í vatni
1 skinnlaus kjúklingabringa (grilluð)
4-6 eggjahvítur
1 roðlaust flak af ýsu
1 100g fitusnauð steik, lundir
1 skamtur lax
1 skammtur af fitusnauðri kotasælu
Bestu grænmetis kostirnir (grænt grænmeti)
Lýsing
1 skammtur brokkolí
1 skammtur grænar baunir
1 skammtur spínat
1 skammtur hvítkál
1 skammtur salat
1 skammtur gulrætur
1 skammtur grænn pipar
1 skammtur tómatar
1 skammtur agúrka
1 skammtur spíra
1 skammtur aspas
1 skammtur blómkál
1 skammtur sveppir
1 skammtur sellery
Bestu ávexta kostirnir
Lýsing
1 grænt epli
2 sneiðar ananas
1 banani
1 appelsína
1 skammtur melóna